Vorsorgemappe24 - Erste Schritte für Ihren Vorsorgeordner

Stimmung und Handeln hänge oft eng miteinander zusammen.
Je schlechter die Stimmung, desto geringer die Motivation, aktiv zu werden.
Dies betrifft Routinesachen wie (Briefe vom Anwalt öffnen, Hausarbeit erledigen) aber sogar solche Aktivitäten, die sonst angenehm erlebt werden (Freunde treffen, Sport).

Achtung vor dem sich aufschaukelnden Teufelskreis aus Inaktivität und verschlechternder Stimmung!
Auf bessere Zeit warten, mag häufig die Lösung sein.
In depressiven Phasen, kann dann aber viel Wasser den Rhein hinunterfließen.
Also: Ausstieg aus Teufelskreis versuchen!

Die Autoren Johannes Michaleak, Thomas Heidenreich und J. Mark Williams schlagen in ihrem Buch "Achtsamkeit" (Fortschritte der Psychotherapie Band 48, S. 59 ff.) vor, achtsam mit den eigenem Zustand ins Hier-und-Jetzt zu treten.
Dann könne häufig besser entschieden werden, ob und wie man auf einer gedanklichen Ebene regieren oder ob und wie auf der Ebene des äußeren Verhaltens handeln möchte.